ロケットニュース24

昨日のニュースをいち早くお届けしたい

English

特集

【イライラ】みんなが挙げた『気持ちを落ち着かせる方法』20連発「頬骨を軽く叩く」「五感を確認していくなど」

もうダメだ！　ストレスはMAX！　イライラがたまって、怒りも沸点越え！　このままじゃ爆発しちゃうよおおぉぉぉぉう!!　……人間だもの。生きていれば、誰だってそういうときってありますよね。

でもイライラしてばかりでは生きづらい。どうにか気持ちを切り替えられないか……ということで今回は、海外掲示板『Reddit』に寄せられていた**「気持ちを落ち着かせる方法」を20連発**でご紹介したい！

**その1：**時間を「5分」単位で区切る。この5分は “コレ” だけを、次の5分は “アレ” だけを……と、目の前の5分間にだけ集中して物事をこなしていく。

**その2：**ストレスに感じていることを詳細に書き出す。頭の中では解決不可能に思えても、書き出せば何とか出来そうな気がしてくる。

**その3：**寝る。起きたら、より客観的になれるから。

その4：「やることリスト」を作って、やり終わったことを1つ1つ横線で消していく。

**その5：**泣く。

**その6：**デジタルの世界を離れて、シャワーでも散歩でもジムでもいいから現実のことをする。

**その7：**頬骨をリズミカルに軽く叩く。心理学者のオバから教えてもらった方法。

**その8：**瞑想する。

**その9：**録音した雨の音を聴きながら、散歩をする。

**その10：**誰か、あるいは何かをハグする。

その11：「目に映るものを5つ」「聞こえる音を4つ」「感じている気分を3つ」「匂いを2つ」「味を1つ」……といった具合に五感を確認していく。

**その12：**怒ったために失敗した「過去の苦い経験」を思い出す。

**その13：**自分が置かれた状況にユーモアを見いだす。

**その14：**書き出したり、信頼出来る人に話すなどして、頭の中に充満したことを外に追い出す。一度外に出すと、そんなに恐ろしいものではなかったことに気付く。

**その15：**全てを「ゆっくり」すること。ゆっくり呼吸をして、ゆっくり話す。

その16：「怒ることでその事実は変わるのか？」と自分自身に問いかける。

**その17：**自分の指を数えながら、深呼吸をする。

**その18：**川の流れや潮の満ち引きを眺める。

**その19：**自分をその場所から引きはがす。散歩に行くとか。

**その20：**1人でカラオケ。

──以上である!!

気分がグラグラ煮詰まると、どこにも出口がないように思えてくるもの。だがここに挙げたようだ些細（ささい）な行動が、風穴を開けてくれることだってあるはずだ。

参照元：Reddit［1］［2］（英語）
執筆：小千谷サチ
Photo：RocketNews24.

関連記事

Powered by logly lift

今日の人気記事

  1. 【4コマ】魔王軍はホワイト企業 2144話目「新設、トラップ部隊⑱」
  2. いまどき131万画素のデジカメを買ってみた → 何が撮れたか分からないのに、たまに奇跡的な写真が撮れる
  3. 【行楽の秋】ロケットニュース24記者が本気で選ぶ「行ってみたら意外と最高だったお出かけスポット」8選
  4. ライスもチャーハンも食べ放題！ 中華『麻辣四川』で「水煮牛肉」を頼んだら、迷わずチャーハンを選んだことを後悔するハメに…
  5. 【4コマ】魔王軍はホワイト企業 2143話目「新設、トラップ部隊⑰」
  6. 東京のど真ん中に2匹のヤギがいる理由 / 四ツ谷駅のすぐそばで遭遇した珍光景
  7. 東京駅の自販機で売ってたのはまさかのハンカチ！ 卒業が決まった「Suicaのペンギン柄」も販売中
  8. 【最大69％オフ】半額以下に値下がりした注目アイテム45選 / Amazonプライム感謝祭
  9. 1箱分のバターを丸ごと消費！ 禁断の料理すぎる「バターアヒージョ」が罪悪感を吹き飛ばすほどのウマさだった
  10. 【総重量1kg】魁力屋の新作『にんにく背脂鶏白湯G』、中年男がマシマシにして挑戦→ 11分で完食

© ロケットニュース24 / SOCIO CORPORATION

Powered by WordPress VIP

[AD]