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特集

来年からダイエット・筋トレを始める人に教えたい！運動を続けるために大切な3つのポイント

佐藤英典
2017年12月25日
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2017年ももうすぐ終わる。今年の初めに掲げた目標を達成することはできただろうか？　もしも今年、ダイエットや筋トレを続ける計画を立てて挫折したりしていないだろうか。「今年はダメだったけど、来年こそ！」なんて思う前に、少し考えてみた方がいい。だって、また途中でやめてしまうから……。

個人的な話で恐縮だが、私（佐藤）は1年間ポールダンスを継続することができ、モチベーションは落ちることなく、今後も続けていくつもりである。ダイエット・筋トレを継続したい人は、「やるぞ！」と意気込む前に、続けられる環境を作ることをオススメする。

・続けててエライ？

2016年12月にポールダンスを始めてから、アッという間の1年だった。まさか自分でもそこまで続けるとは思っていなかったのだが、よく言われるのは「続けててエライね」。いや、全然自分ではがんばっている気がないし、辛いと思ったことがない。でも、周りの人に言わせると、「よく続くなあ」ということらしいのだ。

・「マンネリ化」が大敵

誰にでも経験があることだと思うが、ダイエットのためにジョギングを始めたり、健康のために筋トレを始めても結局続かなくなるケースが多い。最初は楽しくてもそのうち飽きてしまって、最後に義務感だけが残る。自然とジムにも足が向かわなくなって、月日が流れ去るというのがパターンだ。

要するに「マンネリ化」していくのではないだろうか。幸い私は1年レッスンを続けてきた今でもマンネリしている気がしない。むしろ、月日を重ねるにつれて楽しさが増しているように思う。そこで、2018年から何かを始めたいと思っている人のために、運動を続けるポイントをお伝えしたいと思う。

・最初に、挫けないため

1年間レッスンに通うことができたのは、始めたのがポールダンスだったからではないか？　と思っている。他のモノであれば、ここまで続かなかった気がする。というのも、ポールダンスは世間的に馴染みが薄いために、初心者に向き不向きが少ない。

逆に言えば、誰にとっても始めるのが難しいスポーツなのである。したがって、運動オンチのオッサンも、運動得意の20代女性も、条件は同じ。ポールを前にしていきなり難度の高い技をできる人は1人もいないのだ。運動オンチのオッサンが置き去りにされる心配がなかった。

さらに良いのは、練習したら練習した分だけ上手くなる。運動オンチでも数をこなせば、ついていくことができる。2018年から何かを始めたい人は、未知のスポーツをオススメする。ベルトの上でバランスを取る「スラックライン」や東京五輪から正式種目になる「ボルダリング」、天井からつるした布で行う「エアリアルヨガ」など。初心者なら条件や力量に差が出にくい、未知のスポーツなら置き去りにされて挫折する可能性は少ないかも。