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「世田谷フィジコ」の記事まとめ

【遠隔筋トレ】ややナメた気持ちでZoomを使った『オンライントレーニング』を試してみたら大変なことになった

【遠隔筋トレ】ややナメた気持ちでZoomを使った『オンライントレーニング』を試してみたら大変なことになった

自宅作業のテレワークになってから2カ月以上が経過した。外に出るのは食材の買い出しくらいなもので、ほとんど歩かない毎日が続いている。日々の運動といえば先日購入した「1万円のエアロバイク」でのエクササイズなのだが、正直、運動不足感は否めない……。そんな時！

「Zoomを使ったオンライントレーニングしませんか？」

来たなZoom……！　いま流行のWeb会議サービス「Zoom」の誘いが、意外なところからおいでなすった。会議でもなければ飲みでもなく、トレーニングときましたよ!!　よぉ〜し、オラ、いっちょやってみっかァ！

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健康＆ダイエット意識の高いプロのトレーナーは「どうしてもコンビニで食事を揃えなければならない時」に何を選ぶ？ 聞いてわかった4つのポイント

健康＆ダイエット意識の高いプロのトレーナーは「どうしてもコンビニで食事を揃えなければならない時」に何を選ぶ？ 聞いてわかった4つのポイント

おそらく誰もが「ちゃんとしたものを食べたい」と思っている。添加物や保存料が入っていない、願わくば「手料理」が食べたいと思っている**……が！**　状況的に、そうもいかないことのほうが多いのではないだろうか。

今からメシを買わなきゃならない。しかし、**状況的にコンビニで選ぶしかない……**なんてこともあるだろう。変なものは食べたくないし、ブクブクと太りたくもない。何を選べばいいんじゃ〜!!　と悩む人も多いのでは？

ということで今回は、日々、健康や食事に対しては最高レベルに気を使っているプロのトレーナーに、「コンビニで何を選ぶのか？」を聞いてみた！

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【100均検証】食事制限なし!! 100円グッズだけで筋トレし続けた結果 → プロレスラーみたいになった！

熱心な100均検証読者はすでにお気づきだと思うが、実は前々から密かに「百均トレ」なる秘密のトレーニングを続けていた。その名の通り、“使うトレーニング器具は100円グッズだけ” という門外不出の筋トレ法だ。

100円グッズで補えない場合は、自らの重さを利用した「自重トレーニング」も織り交ぜたが、糖質制限などの食事制限は一切なし！　好き勝手食べて、週2くらいで「百均トレ」して……の成果を、今ここに公開したい。

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【天国のスイーツ】「オイコス＋寒天ゼリー」の組み合わせが脂質ゼロ＆高タンパクなのに超ウマくて最高

コンビニのスイーツコーナーは天国でもあり地獄でもある。ウマそうなモノだらけのパラダイス！　でも、カロリー表示を見ると二の足を踏んでしまう。食べたいけれど、食べられない〜！　こんな地獄、あるかっ……!!

だが最近、**私は天国だけを味わっている。**セブンイレブンで売っている商品を組み合わせ、天国だけを味わっているので、軽く情報共有しておきたい。

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【100均検証】かつて「ものすごくわびしい気持ちになる筋トレグッズ」とバカにしていた商品をプロのトレーナーに渡したら地獄を見た

羽鳥です……。大変なことになってしまいました……。

というのも、以前、「ものすごくわびしい気持ちになる筋トレグッズを100円でゲットしました…」という記事で思い切りバカにしていた商品をプロのトレーナーに渡したら、予想外の地獄が待っていたのです……。

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【100均検証】ダイソーの遊具「スキップボール」が我を忘れるほど楽しすぎ！ 筋トレに使えることも判明!!

なにごとも、実際にやってみることが重要だ。体験せずして判断するのは人生の9割がた損しているといっても言い過ぎではないだろう。そんなことを、ダイソーの「スキップボール」で遊んでみて痛感したのである。

価格は100円で、パッケージには商品を使ってピョンピョンと遊んでいる少女の写真が描かれている。なるほど、こうして遊ぶんだな……。

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最近やたらコンビニで見る「サラダフィッシュ」って実際どうなの？ プロのトレーナーに意見を聞いてみた!!

コンビニなどで「手軽にタンパク質を摂りたい〜！」となった時に便利なのが、最近よく見かけるプロテイン飲料であるが、もっとちゃんとした “食べる系” のタンパク質となると「サラダチキン」が頭に浮かぶ。

しかし最近、そんなサラダチキンのコーナーに、徐々に増え始めているのがチキンではなくフィッシュ（魚）を使った「サラダフィッシュ」だ。

パッケージには「糖質」や「タンパク質」なども書かれているので、筋トレしている身としては、どうしても気になってしまう。でも、チキンと比べて実際どうなの〜？　ということでプロに意見を聞いてみた〜!!

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最近やたらコンビニで見る「プロテイン飲料」って実際どうなの？ プロのトレーナーに意見を聞いてみた!!

健康意識の高い人なら、少し前から気づいていたことだろう。そう、最近やたらとコンビニで「プロテイン」が売っていることに……!!　いろいろあるが、特に目立つのが「SAVAS（ザバス）」などのプロテイン飲料だ。

どうなの〜？　ほんとにプロテインなの〜？　なんちゃってプロテイン系ドリンクなんじゃないのォ〜？　……と疑いながらも、なにげに私はほとんど毎日、ザバスのミルクプロテイン（ココア味）を飲んでいる。

けっこう美味しいし、価格も手頃。これでタンパク質がとれるなら最高やん！　……と毎日グビグビ飲んでいるのだが、コレ、実際のトコ、どうなのか？　ということで、最高峰の健康意識を持つプロのトレーナーに聞いてみたぞ!!

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【100均検証】ダイソーの500円バランスボール「フィットネスボール」は使える商品なのか？ プロのトレーナーに使い方なども聞いてみた！

体感を鍛えるのにもってこいなのが、デッカいゴムボールみたいな「バランスボール」だ。意識の高いオフィスワーカーが、デスクワークの椅子としてバランスボールを使っている意識高すぎな光景を見たことある人もいるだろう。

価格はピンキリ、大きさによってもマチマチだが、少なくとも数千円以上はするシロモノ。ところが！　さすがはダイソー、500円で売っていた〜!!　でもコレ、ちゃんと使えるモノなのかしら？　プロにいろいろ聞いてきたぞ♪

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【100均検証】ダイソーの腕立て器具「プッシュアップバー」の効果的な使い方をプロのトレーナーに聞いてみた

このところ、ゆるやかに、私の体型はだらしない感じになりつつある。そりゃそうだ。ろくに運動もせず、ランチ時には中華の弁当を食べ続け、夜はお菓子をポリポリしてたら、そりゃ筋肉は落ちてデブに向かうのは当然のこと。

もちろん「どうにかせねば」とは思っていたので、100均でトレーニング器具を発見するや即ゲット。しかし……イマイチ使い方がわからない〜！　だから全然、使ってない〜!!　ということで、その道のプロに使い方を聞いてみた!!

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【デブまっしぐら】ダイエット中に食べたら危険な料理ベスト10

ダイエット中のみんなァ、痩せたいか〜ッ!?（おお〜！）　そう、ダイエット中の人たちは、100％の確率でデブには絶対なりたくない。よって、**デブまっしぐらな食べ物は、地雷と見なして避けるべき。**知らずに食べたら……お腹の中でビックバンだ!!

ということで今回は、筆者を「イイ体」に導きつつ「食」の知識も教えてくれた、世田谷フィジコのダイエットコーチ・大橋幸蔵氏による『ダイエット中に食べたら危険な料理ベスト10』をコメント付きで紹介したい。ダイエッターは絶対に必見だぞ！

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【劇的変化】1カ月間メシをモリモリ食ってガチで筋トレしたらこうなった

いいカラダになりたいっ……夏までに!!　とはいえ、あと1カ月ほどで本格的な夏がやってくる。しかし、“結果にコミット” 的な某ザップの広告とかを注意深く見てみると、だいたい「2カ月後」と書いてある。それじゃぁ夏までに間に合わないじゃん!!

──と、あきらめるのは、まだ早い。**1カ月。たった1カ月の間だけ真剣に筋トレ＆食改善を行うだけで、人間のカラダは想像以上に劇的な変化を遂げるのだ。**ということで今回は、私（羽鳥）が行った1カ月間筋トレ生活のすべてをお伝えしたい。

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